Pentru a menține potența, trebuie să oferiți organismului o gamă completă de nutrienți necesari pentru aceasta și să limitați consumul de alimente care inhibă funcțiile de reproducere.
Ce alimente sunt dăunătoare?
Lista produselor dăunătoare potenței include alimente care agravează starea vaselor de sânge și a sângelui, contribuie la excesul de greutate și distorsionează nivelurile hormonale.
Printre acestea:
- Dulciuri. Conduce la obezitate și crește riscul de diabet. Abuzul de zahăr este plin de leziuni ale terminațiilor nervoase, niveluri crescute de estrogen și impotență.
- Grăsimile trans. Conținute în fast-food și multe produse semifabricate, acestea cresc nivelul de colesterol și provoacă îngroșarea sângelui și scăderea potenței.
- Carne afumată. Lichidele folosite pentru prepararea lor afectează testiculele cu toxine agresive și reduc sinteza de testosteron.
- Bere. Conține fitoestrogeni, care perturbă echilibrul hormonal cu o schimbare în favoarea estrogenului și apropie andropauza.
- Produse de panificatie. Conțin zahăr și acizi care afectează producția de testosteron.
- Produse cu colesterol „rău” - margarină, carne grasă, cârnați, fast-food. Acestea cresc riscul apariției dezordinei vasculare și deteriorarea fluxului sanguin în zona pelviană.
Atenţie! Produsele enumerate sunt dăunătoare nu numai pentru bărbați. Acestea ar trebui excluse din dieta fiecărei persoane care urmează o dietă sănătoasă. Refuzându-le, un om nu va pierde nimic valoros și vital.
Ce alimente sunt sanatoase?
Fructele de mare au un efect foarte benefic asupra potenței - calmar, caracatiță, midii, stridii, alge, somon, somon, ton etc. Sunt saturate cu zinc, care este implicat în producția de testosteron, încetinește descompunerea și transformarea acestuia în estrogen. De asemenea, conțin o mulțime de proteine ușor digerabile, fosfor și vitamine B.
Produsul ideal pentru creșterea potenței este un ou. Gălbenușul conține colesterol „sănătos”, care este important pentru funcționarea normală a întregului organism și este o materie primă pentru producerea de testosteron. De asemenea, conține o mulțime de fier, zinc și vitamine solubile în grăsimi necesare glandelor sexuale. Potenta buna necesita proteine. Ouăle sunt aproape 100% digerabile.
Nucile și semințele sunt considerate produse utile pentru potență. Nucile conțin zinc, seleniu și aminoacizi. Ele îmbunătățesc funcțiile endocrine și stimulează glandele sexuale. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este suficient să mâncați o mână de migdale, fistic sau alte nuci pe zi.
Dintre seminte, cele mai valoroase pentru sistemul reproducator sunt semintele de dovleac. Conțin o mulțime de zinc și alți compuși importanți pentru funcționarea acestuia - acizi grași, fosfor, vitamine liposolubile și solubile în apă. De asemenea, este util pentru bărbați să includă în alimentație semințele de in și grâu.
Carnea și carnea de pasăre sunt surse excelente de aminoacizi. Cele mai utile sunt carnea de vită, vițel, iepure, pui, porc, curcan. Produsele din lapte fermentat sunt, de asemenea, bogate în proteine - chefir, iaurt, brânză de vaci.
Printre legume, bărbații ar trebui să includă în meniul lor sparanghelul, conopida, sfecla, roșiile, rucola, țelina și dovleacul. Din fructe și fructe de pădure - avocado, goji, pepene verde, banane, cătină, struguri, zmeură.
Potenta este stimulata de multe ierburi si condimente. De exemplu, tarhon, chimen, șofran, busuioc, cardamom, sunătoare, turmeric. Mierea și pâinea de albine nu sunt mai puțin utile pentru ea.
Introducerea produselor enumerate în dietă va ajuta la creșterea potenței doar dacă duceți un stil de viață sănătos. Nu uitați că starea sistemului reproductiv depinde de mulți factori, așa că măsurile de menținere a sănătății acestuia trebuie să fie cuprinzătoare.